Sportem warto się zaintrygować już chociażby ze względu na własne zdrowie. Uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny z reguły poprawia kondycję, gwarantuje olśniewającą formę na długie lata, a przy tym jest bezcennym sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami. W największym stopniu wielofunkcyjne jest naturalnie bieganie. Nie jest do niego przydatny żaden dodatkowy sprzęt, wolno biegać wszędzie, zarówno w pojedynkę bądź w towarzystwie. Wielu sympatyków ma również pływanie. Można w ten sposób szybko spalić kalorie, a przy tym nie obciąża się kręgosłupa ani stawów.
Profesjonaliści od fitness sugerują również, że to pływanie najpoprawniej modeluje sylwetkę. Właśnie z tego powodu taką obszerną popularnością zaczęły się weselić ćwiczenia w wodzie. Osoby, które niemniej jednak wolą pozostać suche, mogą zdecydować się również na skuteczne ćwiczenia na siłowni bądź też intensywny aerobik, po czym następuje trening regeneracyjny. Trenować można także z powodzeniem w domowym zaciszu. Jest to jednakże perfekcyjna propozycja dla zdyscyplinowanych osób, jakie będą posiadać zapał do systematycznych ćwiczeń. Wzorowa forma oraz oszałamiająca kondycja przez długie lata to marzenie wielu osób.
Choć nie każdy przepada za aktywnością fizyczną, to jednakże z od czasu do czasu ona procentuje. Nie tylko pomaga utrzymać prawidłową wagę, ale również wyzwala w każdym nadzwyczaj pokłady energii i słusznego samopoczucia. Kłopotem nie jest już nawet dobór odpowiedniej dyscypliny, bowiem jest ich już tak dużo. Najogromniejszą popularnością od lat cieszą się te najmniej żądające, które uprawiać może każdy i wszędzie.
Chociaż perfekcyjne efekty przynosi bieganie, to niemniej jednak wielu zwolenników ma także jazda na rowerze. Rower jest kapitalny w każdym wieku, korzystnie wpływa na układa krążenia i nie męczy aż tak jak samo bieganie. Niemniej jednak też i przed samym rowerem należałoby pomyśleć o małej rozgrzewce, która rozciągnie mięśnie i przygotuje je do wysiłku. Ćwiczenia są także zdumiewającym sposobem na wymodelowanie sylwetki. W prasie czy rozmaitych książkach można odnaleźć zestawy na płaski brzuch, zgrabne nogi czy szczupłe ramiona. Dostępne są także zestawy ćwiczeń na płytach DVD.